还记得我那朋友小王吗？之前减肥总是失败，一天天饿得慌，也运动，可就是瘦不下来。后来我把他引荐给了一种叫鸡胸肉的食材，这才让他明白了什么叫鸡肉的三次产热作用，减肥有了科学方法。

什么是鸡胸肉减肥法？

鸡胸肉减肥简单说就是把鸡胸肉做成健康的减肥餐。为啥鸡胸肉能减肥？

其实关键在其性质：高蛋白、低脂肪，热量仅约165卡路里，但饱腹感强。咱们说道说道蛋白质，这小东西用着不算多，但消耗却厉害，在体内代谢时会多产生热量，这就是为什么我说它是高蛋白低脂食材，能助你做好减肥餐。

以前我也曾犯过难，鸡胸肉吃久了不腻？调节搭配，换花样吃，问题就解决啦！每顿加点蔬菜，烤味道香，煮也鲜美，减肥餐也能吃得香喷喷的。

为什么鸡胸肉是减肥食谱的好选择？

很多人说吃鸡胸肉总上火，其实它本是高蛋白食材，就算吃多了也不至油腻，而且不会堵火。但关键在吃法和烹饪。

有的人问我怎么知道吃多少合适。简单！看看鸡胸肉所含蛋白质：100克可达到20克以上。专业人士说，减肥期间，每公斤体重对应1.6-2.0克蛋白质就足够了。用食指粗能估摸着蛋白质摄入量。

说到底，有人觉得鸡胸肉脂肪太多，其实高蛋白就足够了，脂肪很少，吃法对了助你减肥成功。

新手如何用鸡胸肉减肥？

有时候饿了，你们会吃饭吧？可减肥时不能盲目吃。鸡胸肉减肥之法，看似容易，做起来要讲究。

很多人误以为只靠鸡胸肉就够减肥了！情感上你是省事了，但减肥是科学，得讲究食材搭配。我在纽曼减肥培训时，总是着重一点：鸡胸肉减肥是健康饮食的一部分，要做到偶尔拌些蔬菜，吃饱吃好才减肥。

你说这个方法真简单呢，不过是要注意营养均衡，因为我以前减肥时就是这样，搭配适当，进展不错！吃鸡胸肉减肥首先得把握份量：每餐吃鸡胸肉约鸡蛋大小就合适了。

有什么迷惑了吗，其实吃鸡胸肉减肥就是这么个理儿，无难事。建议刚开始吃鸡胸肉的人，不如试试比较清淡的做法，比如清蒸、慢煮，味道付佳又对身体好，别担心味道，健康营养才是关键。