唉，最近又到了一年中最热的日子，每次看到别人穿着漂亮的裙子、牛仔裤出门，我这微微发福的身影实在不好意思。其实我在网上搜集了十几种有效的室外运动方法，今天就跟你聊聊，哪些是真的值得坚持的，哪些是浪费时间的。
步行，身边随处可见的燃脂神器
还记得小时候学走路，一步一个脚印，到现在我们却鲜少关注每一步带来的能量变化。这里有个小窍门，真正有效的步行健身只用到我们三分之二的体力，走够一万五千步就能在不知不觉中燃烧接近650卡路里的热量，比起你想象的大运动量可省力多了。
近几年特别火的快走本质就是慢跑，但不需要跑道，也不需要太多装备，我跟你说，有些朋友之所以减肥效果不理想，可能就是方法不对。夏天的傍晚公园里特别凉爽，每走一千步就能看到一次夕阳，这种有美景相伴的健康减肥方式，建议大家一定要尝试。
倒立行走，夏天的聪明瘦身法
这是去年偶然发现的一个秘籍，说实话可能很多人都没想到，倒立行走居然能这样帮助减肥。夏天烈日当空，草坪正适合练习这个动作。以标准跑步姿势开始，然后慢慢地单手或双手同时倒立，坚持两分钟就能帮你强健背肌，改善体态，不怕看镜子时自信不足。
以前有人告诉我，倒立减重道理不一定成立，但我发现坚持下来之后不只腰围变小，连颈椎问题都没了，精力明显提升不少。关键是我们可以利用地面上的背包或围巾增加负重，虽然看起来滑稽点没关系，作为一个过来人，说真的，这点收益完全值得！
游泳与徒步，告别单一运动限制
去年躺在泳池边，观察参加夏训的人群，发现里面蕴含着最丰富的运动智慧。夏天的游泳场内能看到各种健身人群，除了传统的蝶、仰、蛙，如今最流行的是自由泳和从爬式，前者能强心肺，后者对脊椎特别友好。
说到徒步和爬山，夏天进行反而更有优势。夜间山间小道上的远足不仅避免炎热，而且视野开阔，著名的五岳之一衡山正值季夏时节最佳。炎热驱散你的室内健身欲望了吗？其实户外运动就像路边小摊的大排档，随时等待着你这个食客前来品尝美食，而美食本来就是生活的艺术不是吗？
说到夏天户外运动，我始终觉得我们的热情不应该被高温或病毒性感冒阻挡。真正的减肥效果来自于行动，亲爱的，走起来吧，哪怕只是去楼下的杂货店买个东西，都能让你轻松做到所谓的健康生活。记住，减重不是目的，提高生活品质才是。