你是不是也在为减肥而苦恼呢，今晚决定要好好吃点东西，怕长胖又被迫无奈写下“减肥食谱鸡蛋黄瓜”。其实黄瓜和鸡蛋就是减肥的好搭档！
黄瓜的热量低，饱腹感却强，还能帮助身体代谢废物；鸡蛋蛋白质高，不会长胖，还富含各种营养。
黄瓜的减肥功效你不得不知
不少人一说到黄瓜，就觉得它特别水灵灵，没什么“干货”。其实你不知道，夏天吃黄瓜，补充水分同时也很低卡路里。
用黄瓜减肥？是不是总觉得太平淡了？我之前在网上看到个说法，黄瓜能促进肠道蠕动，对便秘型身材特别有帮助。女性经常便秘，看起来整个人都不精神，这方法真灵验。
黄瓜富含维生素C，而且水分含量高达95%，作为晚餐的配菜，既能清热解暑，又不会增加太多热量负担。
鸡蛋与黄瓜的绝妙搭配
在减肥期间，很多人不敢碰鸡蛋，怕胖。其实鸡蛋里只有蛋黄有胆固醇，蛋白质还是非常有益的。选择全蛋或者只用蛋白，就可以吃到满满的营养，不会长胖。
和黄瓜一起吃，想想那个清爽味蕾的口感。黄瓜的清甜配上鸡蛋的醇香，简直就是减肥餐界的生死之交。
鸡蛋煮熟煮的更嫩不会容易中毒，黄瓜可以生吃也可以稍微加热，保留水分的同时不会营养流失。
具体怎么做鸡蛋黄瓜减脂餐吧
就我个人经验，夏天早餐来个黄瓜鸡蛋，既能抵抗饥饿感，又不会影响减肥计划。
材料：两个中等大小黄瓜，2-3个鸡蛋，适量的盐、橄榄油、胡椒粉或者自己喜欢的调味料。
第一步：黄瓜洗净，拍扁切片，既可以生吃，也可以清炒、凉拌。
te小贴士：黄瓜尽量不要沾太多油，控制油脂摄入是减肥的关键环节。
第二步：准备鸡蛋先煮熟，然后磕开放在黄瓜片上，两边一起吃。
这种搭配方式简单又快捷，适合我们上班族每天上班前吃。
第三种做法：黄瓜切片放入开水中焯水，捞出备用；鸡蛋打散，加入一点盐和胡椒粉，小火慢炒；黄瓜片放入翻炒，够用盐或者不用盐。
口味清淡又不会增加油脂摄入，健康安心，适合减肥餐每次。
日常饮食为什么需要注意油的控制
减肥时不控制油的摄入量，可能会使你的减肥进度缓慢甚至反复。
为什么我会这么说？因为我有个朋友，坚持吃黄瓜鸡蛋减肥，但却总是加很多油炒菜，结果这个月体重没下降多少。
我们在做黄瓜鸡蛋料理的时候要记住，用蒸、煮、凉拌这些低油方法。就算没有油，吃起来也不会觉得干巴巴的。
可以搭配一些低热量的醋，提供酸味的同时不会增加热量。
小贴士：循序渐进，养成健康生活习惯
减肥不是一场和自己的快速赛跑，而是一次习惯的改变。
起初我可以吃一碗高温煮熟的荷包蛋，逐渐慢慢降低碳水，增加黄瓜的份量。
减肥的人要有耐心，给自己宽松些的缝隙，习惯了吃完立行运动，减脂效果会更好。
有能力的话，可以尝试加入每周黑麦面包控制碳水，黄瓜鸡蛋的便满足足。
跟大家一起分享自己在这几年的减肥经验，希望本文对大家有帮助。