嘿，你好啊！我是纽曼减肥的营养师小张，今天咱们就来聊聊，在秋冬季节里，怎么做汤才能既养生又减肥呢？你是不是也遇到过这样的情况：一到秋冬就特别馋，又不想摄入太多热量，结果身材就原地踏步了？哈哈，其实汤水也是能帮助我们减少热量摄入的好帮手，尤其是清淡又营养的汤，喝起来舒服，还能让你吃得少一点。我之前也走过不少弯路，直到我明白了一个道理：汤也能成为我们减肥的好伙伴。
汤也能减肥？喝汤不会长胖的秘密
很多人其实对喝汤减肥存在误解。汤是不是那么低热量呢？喝汤到底会不会长胖？很简单，你得看你喝的是什么样的汤。比如说，一罐浓浓的鸡汤，里面放了满满的鸡块和油，热量当然不低。但是我分享的汤类减肥食谱，是用最天然的食材，少油少盐，不大把调味，控制住热量的同时，还能补充身体所需的营养。所以啊，喝汤也是一门技术活。
排毒祛脂，白萝卜汤—秋冬必喝减肥汤
说到减肥食谱汤类，白萝卜汤肯定是首选。秋冬季节天气干冷，容易上火，喝点清淡的白萝卜汤，既能润燥又能刮油。那你可能也遇到过，想减肥时总是忍不住吃火锅，结果吃完一身膘？其实主要看你怎么喝汤搭配饮食了。今天教大家一款超简单的白萝卜汤，着重说说它的减肥功效。
这个汤取材简单，只需要白萝卜一大段、姜几片。不需要放太多的油，水开以后放入白萝卜和姜片，慢炖20分钟，搞定！重点来了，这道汤富含膳食纤维，能让你吃得少、排便多，肠道清理得干净，自然就瘦了一圈儿。特别是晚上喝一碗，第二天早上起来可能会发现自己少了小肚腩哦！这个祛脂汤，是我朋友推荐给我的，我觉得特别实用，收藏了没？
Ideal餐后解腻汤：冬瓜薏米排骨汤减肥去水肿
你是不是在减肥期间发现，饭后总觉得嘴里腻腻的？尤其夏天吃点油腻的菜，整个人都不好了，只能再喝点开水，结果胃也不舒服。担心啊，别怕，喝点冬瓜薏米排骨汤，既解腻又能帮助身体排出多余水分。
这款汤的减肥原理还是靠它清热解毒的功效，薏米有去湿毒的作用，冬瓜更能促进排便，减脂效果不言而喻。详细做法：薏米和冬瓜去皮切块，排骨焯水去腥，把三样一起煮，中火一小时就可以。当然啦，一定要记着加一点姜片去腥，排骨本身的脂肪可不能留太多，所以去肉留汤才是精髓！
来，一起试试看吧！这些汤谱都是我个人在减肥实战中检验并实践过的，希望对大家在秋冬饮食中有所帮助。记住一点啊，减肥不是一场冲刺，而是一场马拉松，越跑步跑得越轻松越好。我很期待看到你们的反馈，加油！