姐妹们，最近是不是又在为体重的事情发愁？穿不了喜欢的衣服，镜子前照照就不开心。别急，今天就来和大家聊聊一个身边人都用了，但却很少人知道的好东西-圣女果。
为什么说圣女果是减肥圣品？
先说说圣女果吧。我跟你讲，这玩意儿看着小，营养可不低。它和普通的西红柿有啥区别呢？其实最大的不同就是维生素含量更高，尤其是维生素C和番茄红素，简直是一把营养宝库！
再说热量，它比大多数水果都低，但是饱腹感却超强。吃上一碗，能让你从上一小时，工作都不会觉得饿。想想看，早上起床后来一盘，上午一两点钟都不用吃东西？这不是省钱，更是省心！
三款简单易学的圣女果减肥食谱
说到减肥，很多人以为就是节食。其实不然，我之前也试过饿着自己减肥，结果少吃没瘦，身体还得难受。其实，选对食物才是关键。下面给你推荐三款超级简单的圣女果减肥食谱，保证你学会就能坚持下去。
早餐食谱：圣女果香蕉奶昔
需要准备：圣女果5-6颗（去皮），一根小香蕉，一盒低脂牛奶（或者是豆浆）
做法简单得不得了，把圣女果切块，香蕉切段，放进搅拌机里加牛奶和适量水，搅一搅就好了。营养又好吃，还能帮你控制早上的热量摄入，一举三得！
之前有朋友用这个食谱减肥，一个月减了10斤，我都不敢相信。关键是，做起来简单又健康，下次早饭你就试试。
午餐食谱：圣女果鸡胸肉轻食
食材：圣女果15-20个，鸡胸肉100克，糙米饭少量
这道菜是我最喜欢的清淡选项。鸡胸肉用圣女果汁腌制一下，然后加些切碎的圣女果，用橄榄油煎一下，再配点糙米饭。一点也不腻，热量还低，超级适合减肥期享用。
有人可能会说，这个会不会太寡淡？其实不会，关键是在调味品上下功夫。少放盐，多放点黑胡椒和柠檬汁，既能提味，又不会摄入过多热量。
晚餐食谱：圣女果蛋花汤
食材：圣女果15-20个，鸡蛋1个，小番茄几个，紫菜少量
这个选择太适合我了！晚上不想吃太多碳水，来一碗清淡的汤既能满足口感，又能帮你减少热量摄入。关键是，喝完胃都不难受。
这样吃圣女果，效果更翻倍
讲到这里，你是不是觉得很简单？其实呢，吃圣女果也要讲究方法，不然效果没这么大。
第一点，量要控制好。减脂期间，建议每天最多吃20颗圣女果。吃多了也只是一堆糖分，水果再健康也有热量。
第二点，最好搭配其他低热量蔬菜一起食用。我通常喜欢吃圣女果和西兰花、生菜一起吃，既能补充营养，又不会摄入过多热量。
第三点，饮水要充足。吃水果后要记得补充水分，这样才能促进新陈代谢，把毒素都排出去。
有人会问，这样吃圣女果是不是就能白白瘦下来了？其实并不是，但是至少能让你在减肥的路上少走很多弯路，比狼吞虎咽吃各种零食强多了。
曾经有朋友减肥减肥了五个月还是不见效果，后来我建议她尝试用圣女果代替部分高热量零食，结果仅坚持一个月就掉了4斤。可见，坚持才是关键，选对食物真的是事半功倍啊！
好了，讲了这么多，你还在等什么呢？