朋友，你是不是也为了减肥而在早晨和晚上之间纠结？是不是每次健身平台没时间刷，就想果断点“乖巧”撒娇？其实，运动时间的选择，和你穿什么衣服出门一样，都是减肥成功的重要一环。今天咱们就聊聊，该不该在早上动起来，还是等太阳下山后练一练。
早上运动减肥，你真的占便宜了吗？
说实话，早上确实是不少人减肥的首选时间。早上空气好，感觉整个人都清醒。研究也显示，早上运动能提高一整天的新陈代谢率，你白天可能更容易保持能量，不容易饿肚子。
就比如我朋友小王，他坚持早上6点跑步，刚开始体重确实降得有点猛，但半年后我发现他好像快要掉头发了，夜生活成了点菜词里面的一种点缀。我觉得问题出在哪呢？其实，早上运动对代谢的影响，确实在你喝水后24小时内都在起作用，但这不意味着对着镜子吹口哨就一定能瘦。
还有，如果你是个夜猫子，工作或者学习到很晚，到了第二天早上，你可能会浑身无力。这时候运动，身体要先花力气把你从混沌状态中拉出来，再考虑消耗卡路里，不是问题嘛？嗯，我得说，如果你的睡眠本来就不够，强行早起运动，可能会把你的健康打折扣。
晚上运动，会不会让减肥变成添乱？
担心晚上运动会吃‘夜宵’？来来来，咱们搞清楚一个道理：运动时间和进食时间，隔着两个马路才安全。如果晚饭之前或之后健身，你吃完立刻刷剧、看剧多是常态，那么相信我，你这身运动服，可能在沙发上就能和你道别。
晚上运动的好处是什么呢？经过春秋的磨练，夏天的夜色也是蛮拼的，研究说晚上运动后，身体放松，睡前睡得更香，第二天精神好。我有个朋友小李，她坚决不把运动时间推到晚上，但她说晚上练完球，睡觉再也不失眠了，体重也被她不知不觉地在线加班。
但是，如果你工作一整天已经精疲力竭，晚上还得锻炼，那还不如好好休息，明天早上再battle。我见过有人，晚上练了八百，第二天眼睛泡地里，效率降了一半，减肥效果也就一半。
掌握科学，关键是看你自己
其实运动时间，没有一个万能公式。有人早上精神百倍，有人晚上感到无比舒适。关键就是个性差异，就像穿衣服一样，啥时候你感觉最舒服，哪怕别人说最热烈的赞美，你只要感到疲惫，就没必要非逼着自己运动。
珠三角的朋友下午三点有适当的运动时间，如果有条件，下午运动似乎也有道理。目前研究发现，运动时间在一天中浓度看起来大体相当，早半夜的效果更为显著。但加班或上班迟到的人可能会选择午饭后到家，均为理想运动时间。
记住了，选对时间，减肥才能事半功倍。其实呢，坚持就是胜利，别让复杂的事情绊倒了你的脚步。去运动吧，饿了就吃，累了就好好休息，一口一口来，真减肥才能瘦下来。