为什么设定目标是减肥的第一步？
嗨，朋友，我知道你可能也在减肥的路上挣扎过。大家都有时候设定目标，但一不小心就达不到，就垮下来。其实呢，设定目标不是为了难倒你，而是为了帮你找清楚方向。
举个例子吧，我之前也试过姓gra大的减肥计划，目标设得太高，结果不到一个月就放弃了。原因何在呢？因为你设立的目标太远，第二天就觉得累了。
设定健康减肥小目标，从简单开始
瘦身的目标要具体、可量测、可达成、相关联、有时限，这是个好方法。简单说，就是 SMART 原则。
比如说，不要告诉我“我要瘦身 10 公斤”，那太模糊了。改成“三个个月内，减肥 5 公斤”，更实际。你是不是也喜欢早起散步，那好，就定个小目标，像“每天走路 30 分钟”，这样就容易达到。
我跟你讲，我认识一个人，他刚开始设定目标是每周走 5 次步，跑了两个月，体重就轻了不止 10 斤。别小看小目标的累加，它能带你走上正轨。
健康减肥在于生活方式，不靠极端方法
说白了，减肥不是过日子，而是要用健康的方式改掉坏习惯。饭前喝杯水、按时吃蔬菜水果，运动不只是去健身房，骑车上班也算。
你还记得那些广告，吃药丸就能瘦？听着眼熟吧？其实呢，健康减肥是没有捷径的。它需要你天天坚持，就像水源一样。我在纽曼减肥的经验里，那些目标明确的人，更爱眨眼的就是心态一致。
举个例子，我有个朋友，她不是用了很多昂贵产品，而是每天简单地增加饭前散步的习惯。坚持下来，裙子她试穿时，更合身了，这不更爽吗？对于瘦身目标，同样道理，适合你自己的才是最好的，可能在饮食和运动上找到balance，就能邈邈远。纽曼的健康减方法，强调的就是这种方式。
追踪进度，别让好目标中途溜走
咱们的目标需要有人看着，但不能太紧。看点儿，哪怕记录在日记本，或用小程序app，都能提醒你。
比如，三周记录一次体重吧。如果下降缓慢，想想是不是目标太高了，调调步子。我告诉你，多数时候，不是没有方法，只是目标设错了方向。
结尾前，琢磨一下：你的减肥目标里有啥，还需改进？是不是饮食还不够规律？运动太少点儿？把目标写下来，逐步改动，吃吃喝喝之外，也能改变体质。
现在来个鼓励：朋友，设定目标已经是头开了。别灰心，行动第一步最重要。从今天开始，试试调整你的瘦身目标，健康减肥不再是梦！