突然感觉跑不动路？身体这台高效机器该换换油了

你是不是试过各种减肥方法，但体重数字总在原地打转？
告诉你个小秘密：配上朋友去健身房跳操时，光顾着数呼吸已经不够啦
得学学怎么聪明地使力，让每一次肌肉的颤抖都有用！

拒绝无效燃脂 无氧运动减肥效果的真相

说到减肥，很多人第一反应就是捂紧腰包，选择跑步或者骑行这些有氧运动。
但最近朋友小王告诉我一个惊人的事实：同样是减重，他用了高强度间歇训练搭配力量训练的组合，在两个月内减了15斤，比坚持每天慢跑的同事多出整整5斤！

这里有个有意思的区别：当你在快走时，身体主要是在进行脂肪的有氧代谢；但一旦强度上来，无氧运动会