嗨，朋友，最近是不是听到身边人纷纷谈论瑜伽、什么高温瑜伽、流汗瑜伽，你也有些心动？其实呢，练之前还挺好听的，高温瑜伽尤其是，听起来魅力十足，再加上现在流行排毒减肥，一说高温瑜伽就能看出汗水的家伙，总让人觉得一边流汗一边变苗条了？但是，我跟你讲，这事儿没那么简单！
初识高温瑜伽，它到底是个什么锻炼方式？
高温瑜伽，其实就是在较高温度环境下进行的瑜伽练习，通常在室温38℃以上、相对湿度70%以上的时候做基础体位。这个练习方式的初衷，其实是让身体在微微出汗的状态下，更轻松地完成体位，还能帮助身体排汗、排毒。
你是不是也遇到过，一到秋冬干燥季节，脸上爆皮、起红疹，皮肤变得很差？这可能就是体内毒素排不出去在作怪。高温瑜伽就是利用身体在高温出汗时，加速新陈代谢，把那些堵塞在人体内的废物和毒素统统逼出来。说白了，汗是人体最好的天然排泄通道之一。
那高温瑜伽减肥是通过什么原理实现的呢？其实啊，坚持高温瑜伽运动的人常说自己瘦了，这不是没理由的。高温瑜伽，由于练习时温度升高，人体为了散热需要更多的能量，这样就能间接增加运动时的卡路里消耗，并让身体产生更多的乳酸，从而达到燃脂塑形的效果。
而且，研究显示高温瑜伽还有一点特别之处，就是它不仅能帮助减肥，还能提高身体的柔韧性和平衡能力，甚至能让你心静下来，更好控制自己的呼吸，从而缓解压力、改善睡眠。这样的几大好处，难怪高温瑜伽能吸引那么多同好呢！
高温瑜伽减肥排毒，具体有哪些好处？
说到高温瑜伽减肥排毒，它的用处可不少。
1. 加速脂肪燃烧，控制体重
说到减肥，想必应该是刚需吧。想象一下，两个朋友，一个练高温瑜伽，一个只靠节食运动，一个月后，虽然营养摄入都跟上了，可结果猛男变少女、少女变淑女的肯定是练高温瑜伽的那位，这是因为高温瑜伽提高基础代谢，特别是那些拉伸身体的体位，会让人体多消耗能量，对腰部、腹部等减肥盲区都有效果。
2. 改善皮肤状态，由内而外的美丽
高温瑜伽也有人称之为“排毒瑜伽”，因为汗腺通畅了，体内的重金属毒素、内分泌毒素等就可以通过毛孔顺利排出去，自然皮肤会变得光滑有弹性，甚至改善痘痘、暗沉、黑眼圈等皮肤问题，降低皮肤过敏的风险。
3. 提高身体灵活度，改善日常生活质量
坚持高温瑜伽，身体柔韧性会得到明显提升，特别是对于不爱运动的平时久坐办公室的人更有好处。比如长时间面对电脑的你，颈椎病、肩周炎、腰椎疼等，通过高温瑜伽的伸展动作，可以起到很好的辅助缓解作用。而且瑜伽对身体的作用是长期的，坚持下来肚腩、粗腿都瘦了不少。
流汗瑜伽，初学者该怎么入门？
高温瑜伽听着都让人觉得热，新手开始接触，经常会心有余悸，怕中暑，又担心练不下去白跑一趟。其实啊，做好下面这几点，就能轻松入门。
1. 第一次练习不宜时间过长，高温瑜伽强度较大，新手不建议一下就练一个小时，可以从15-20分钟开始，逐渐适应环境。不是牙膏，是慢慢挤出来的，这个道理用在高温瑜伽上也适用哟！
2. 补水是关键，高温练习出汗会导致体液流失，一定要在练习后多喝水，还可以准备一些电解质补充，特别是在夏天高温天气或者健身房空调不足时。每个体位做之前最好照镜子看看自己在流汗，眼球发白表示脱水，赶紧停下来喝点水。
3. 练习前一小时少进食，饮食清淡，避免油腻食物，否则容易在高温环境下身体不适，这样那点毒素排出来也是醉了。缓一缓脑子，再多等会儿，对身体更好。
4. 重要的是，一定要找正规瑜伽馆，有经验的瑜伽老师能帮你调整动作，避免受伤。建议初期可以来我们的纽曼瑜伽馆，他们专门针对高温瑜伽新手开设了更适合初学者的课程，还能得到专业指导。
高温瑜伽vs普通瑜伽，减肥排毒哪个更好？
朋友们，现在说说温差最大的部分，高温瑜伽和普通瑜伽，哪个对减肥排毒更有效。咋看，普通瑜伽就是我们传统意义上在明亮干净、凉爽环境下的瑜伽练习，而高温瑜伽则在温度较高的房间里习练。
比较之下，热量消耗方面，高温瑜伽明显更高，因为它加了“高温”这味料子。理论数据甚至显示，高温瑜伽会比室温下的同一体位，额外消耗100-150卡路里左右。当然，这不是绝对的，但高温瑜伽的确让你出汗更厉害，体脂燃烧快，尤其对于想要减肥的人，高温瑜伽的脂肪动员更明显。
至于排毒方面，高温瑜伽因为出汗多，确实可以帮你把身体里的代谢废物更彻底地拿出来。比如有些朋友练完普通瑜伽，虽然也有出汗，但比起高温瑜伽，汗量明显不足，排毒效果自然也就差一些。
不过，两种瑜伽也不是非此即彼的关系。有人喜欢普通瑜伽的节奏和身体感觉，不习惯高温档；高中生可能也不适合一天天埋在高温瑜伽馆。我们建议大家根据自己的体质，选择适合的瑜伽方式，比如冬天来纽曼，夏天练普通瑜伽，所有一切随心。
还有一点提醒大家，不管练哪种瑜伽，一定要做抬臀体位和一些清洁呼吸法，这是瑜伽中的排毒体位。如果只是流汗就行的高温瑜伽，心中惦记的是变瘦和排毒，那就事半功半了。
好了，以上就是关于高温瑜伽减肥排毒的相关知识，我想朋友们已经对这个高温瑜伽有了不少了解了，如果你还在观望，那就行动起来吧，特别是在纽曼瑜伽馆，我们有很多瑜伽课程可选，保证适合每个人！