阿sir，我知道很多人在网上看到各种快速减肥的方法，其中红豆水就经常被提起。某次，我和朋友聚会回来，她抱怨最近体重增加吓人，想速瘦。其实呢，减肥哪有那么快，本本分分地用好办法才是王道。
红豆水的基础知识
说白了，红豆水就是用红豆煮的水，利尿消肿，对身体好吗？当然！红豆富含蛋白质和纤维，能提高代谢。试过的朋友都知道，早晨空腹喝一杯，排便顺畅，久了体重下来。
举个例子吧。去年夏天，我同事买了红豆水来喝，说她原本贫血水肿，喝了快2个月，体重减了10斤，脸都瘦了。但注意，别贪杯哦，把握好量。
如何在减肥餐单中加入红豆水
喝红豆水别乱来，要用对方式。我跟你讲，最好每天喝一到两次，饭前饭后都行。说人话，比如说，午饭前喝一杯，能帮你饿一会。
你可能遇到过这种情况——饿了吃点东西，体重升了。庙会我也经历过，赖节日不吃主食吗？难！但红豆水好，能帮缓饥饿。豆浆小弟变了红豆兄弟，减肥变得有趣了。
记住，红豆水不能单喝。有人问我，光喝红豆水能瘦吗？答案是慢。配合运动和饮食，效果才 好。
红豆水减肥的常见陷阱
避免一下子用力过猛。就是在减肥，也要身体发力匀速。别听说红豆水瘦身快，换很多水果喝，希望一次搞定。
我之前也犯错，试过一天喝十几杯红豆水，结果水喝多了，尿多，皮肤没光泽。哦，对，水太多相当于加压利尿，逼走水分，等恢复，体重反弹。
还有一点，豆子发不好别将就。红豆型的朋友非要加糖，糖多也是卡路里 Junk food威化饼，加糖就乱了阵脚。
总之呢，红豆水不是神丹妙药，但是个好帮手。均衡起床，里里外外马上 Lou。