科学安排游泳减肥的训练频率
你是不是也在纠结减肥该怎么安排呢？游泳确实是个好选择，但频率安排不对，脂肪就不愿意掉秤啦！推荐游泳减肥最适宜频率是一周3次，至少每周5天休息。这样安排训练，你既能安全燃脂，身体也有足够时间恢复和调整。
为什么要选择一周三次的游泳节奏？
游泳是要靠「循序渐进」的。想象一下，你每天都在游泳，第二天一睁眼就会觉得肩膀酸痛，游泳的快感反而没有啦！这是因为身体在训练中受到压力，需要时间去修复。
医学上来说，身体每做一个有氧运动，就是一个小爆发，有氧时间加强了，能量才会出来。但如果你太瘦太快，运动效果有时反而不会看得到。
游泳减肥的小窍门供你参考
很多人容易在刚开始时安排安排太紧凑，太累太快。这样做不但减肥不明显，还容易受伤。很多人问："游泳减肥一周几次比较好？"
最佳频率是每周3-4次，中间保留休息。比如说，你可以选择周一、三、五练，或者周二、四、六练。
你可能会担心："游三次就够减肥吗？"其实频率安排的关键，还是要看每次游泳持续时间。如果每次游泳能坚持40分钟以上，3次应该足够了。
如何测量减肥效果？
有时候我们练了一段时间，但体重并没有明显变化，是不是失败了？不是的，也许腰部、手臂的脂肪变薄了，体重数字却没变。
建议你可以定期测量身体围度或者照镜子看看肌肉线条的变化。一旦你能在衣橱里找到那个曾让你觉得太紧的衣服，你就成功啦！
记住，每次游泳前都会有一个身体准备的过程。游泳前做一些拉伸动作，拉伸能帮助你更好的进入状态。
简单来说，游泳减肥一周三次最佳，但具体频率你可以根据自身情况来调整。关注身体发出的信号，如果腰酸背痛，一定要给身体放假时间。坚持一段时间，你会发现通往理想的身材，就在这个规律的游泳节奏里。
小伙伴们，健康是最大的资本，坚持才是通向成功的钥匙！加油，一起向着更健康的自己出发吧！